co cwiczyc

pracuje w ochronie potrzebuje jak najszybciej powiekszyc swoje wymiary miesniowe w domowych warunkach jak najlepiej to zrobic? jak cwiczyc i co sobie dorzucic? o ile wiecej moge uzyskac w lapie w ciagu 5 miechow bo tyle mam czasu aby lepsze stanowisko nie ucieklo mi z przed nosa.

"Chodzi mi o konkretną siłe żebym dostał pałera i zamierzam ćwiczyć 4 tyg (ewentualnie 8 tyg) Co do diety to ja nie mam diety tak konkretnie ale jem zawsze rano płatki śniadaniowe cały tależ do tego 1 l mleka. Zupa drugie danie , kolacja to zwykle ryby kiełbasy tuńczyk sery itp"

Siema mam 16 lat 180 cm i 64 kg i chce jakos wygladac i zaczynam cwiczyc jakie koksy moge wziasc na poczatek zeby nie było duzo skutków ubocznych co mi radzicie ja myslałem o DEKA- Durabolin lub Wistrol. Dzieki za pomoc z GÓRY :} http://www.sfd.pl/CHCE_BYC_DUZYYY%21%21%21%21%21-t108896.html

tutaj będą wypowiedzi z forum warezowego na temat siłowni ================================ Ja to tak ćwicze: Najpierw 50 pompek Potem 50 przysiadów Potem 50 brzuszków] Potem na hantlach po 5 kg każda 100 razy Potem wyciskam na ławce 30 razy sztangle po 20 kg I jeszcze tam takie ćwiczenia wymyślone przeze mnie z hantlami... I tyle, aha, od 2 lat [...]

ja ostatnio słyszałem że pracują nad tabletkami co mięśnia same rosną, nie trzeba ćwiczyć... może chłopak ma już do nich dostemp

po co marnowac czas w lkubie na robie czegos co kazdy moze robic samemu w domu Po pierwsze moim zdaniem (i raczej też sporej ilości trenerów) stacje wcale nie są zmarnowaniem czasu a wręcz przeciwnie. Po drugie nie każdy ma w domu hantelki, worek, czy też piłkę lekarską jak również wystarczająco miejsca by móc ćwiczyć. ten czas mozna wykorzystac [...]

"witam,jesem 31 letnim morsem,ktory zima chce cwiczyc na dworze na golasa na ogrodzie, co o tym sadzicie?oczywiscie w nocy zeby nikt nie widział,czy moga mnie lapac kurcze itp?ile wody pic zeby sie rozgrzac szybko ,czy zimno nie spowoduje slabszej sily mniesniów?"

Smiecie sie smiejcie :D :/ ja mam silke piwniczanke co roku zalewa piewnice szczegulnie w sierpniu kiedy sa monsumy :)!! zrobilismy schodek ale *** siega prawie do KOLAN !! a w piewnicy prawie 100 kg żeliwa troche ***owo :/ W kaloszach bedziemy cwiczyc :DD

Wale od tygodnia synthol bo chce sie zmasowac i nie wiem czy moge zaczac cwiczyc. POMOCY!! jakby co mam 12 lat. Biceps urósł w dwa tygodnie 4 cm a klata 6 cm. a chcialem to przyspieszyc treningiem

Miałem jechać do niej jutro na domówke, ale dziś mam ultra ciężką czachę i doszedłem do wniosku że jutro do niej nie pojadę.. a już raz ją tak wystawiłem jak robiła 18-stke mówiłem że będę a mnie nie było Zresztą chciałem na serio ćwiczyć ostatnio i trzymać michę, a popijawy i Bóg wie co jeszcze nie sprzyjają temu niestety.. filmik widziałem, [...]

[...] -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 powtórzeniach, -progresja:zaczynamy zwykle od 1-2 obodów,a dochodzimy do 4 obwodów w czasie jednego treningu. trening ktory podales jest ok, mozesz zmienic kolejnosc zeby po klatce cwiczyc plecy, po plecach triceps a pozniej biceps... nie masz nic na dwuglowe ud!

Wziołem z lekka 70 pare razy na ten przysiad wiecej nei zakładałem bo nie mam stojaka :D Wiec cwiczyc nogi trzeba czy wystarczy ten steper ??i Rowewr ?? A jak ten plan dupny :D To Doradzcie coś bo chce cwiczyc kazda partie 3 razyw tygodniu bo mi to najlepszy efekt przynosi :D Wiec co zmienić ?? Jakieś konkrety poprosze ;D Dam SOG-a za najlepsza [...]

obligues masz rację, 3 treningi HIIT w tygodniu jak najbardziej wystarczą. Po takim treningu interwałowym dług tlenowy widoczny jest nawet do 24 godzin, dlatego ja na następny dzień zaproponowałem trening siłowy a nie kolejne aeroby. W przypadku każdego treningu więcej nie znaczy lepiej, dlatego według tego jak nasza odchudzająca pani będzie się [...]

hmm cwiczyc mozesz ale 3 razy w tygodniu np. poniedzialek sroda piatek.zeby rosnac trzeba odpoczywac bo jak wiemy rosniemy kiedy odpoczywamy. co do planu ja proponuje tak: pon. klata+bic+brzuch sroda plecy+triceps piatek nogi+barki+brzuch przed treningiem spozywaj weglowodany i bialko i po treningu takze ale w stosunku 2:1 czyli np. 80g wegli i 40 [...]

Bo aktualnie na siłowni drążek nie jest sprawny Więc co z tym zrobić? Uwzględnie go na pewno gdy będzie to możliwe. W domu kiedyś ćwiczyłem z drążkiem i bardzo to cenie ale póki co nie mam możliwości tego ćwiczyć. Podciąganie sztangielki w opadzie, podciąganie końca sztangi w opadzie, przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie, co mam tam [...]

co do odżywiania to puki co jem dziennie ok 3-4 posiłków, lecz gdybym zaczął ćwiczyć starałbym się zastosować posiłek 5-6 razy dziennie z wyliczonymi białkami weglami i tłuszczami jakimi potrzebuje i ewentualnie dorzucone białko dla uzupełnienia. co do martwego i wiosłowania, na razie chciałbym to odłożyć i np gdybym urósł już cały tylko plecy by [...]

Też mam weekend uczelniany, drugi z pięciu pod rząd. Ale mi się zrobiło 6 godzin okna, bo pacjentów powypisywali do domu i nie było z kim ćwiczyć%-) Niemniej 4 pacjentów dzisiaj zrobiłam, nie ma to jak zacząć w niedzielę od zajęć na oddziale opiekuńczo - leczniczym, problemy człowieka przestają istnieć a życie nabiera głębszego sensu. Za to nie [...]

a stójke w jakiś sposób ogarniasz? bo wiesz, w mma sie przydaje... \-) A propos, co zrobić jak się stójki ćwiczyć nie chce?

A propos, co zrobić jak się stójki ćwiczyć nie chce? nie startować w mma %-)

[...] co my to tez bedziesz narzekal%-) Zrobilem dzis silke na 50g ryzu, 200g wolowiny i 35ml oliwy i papryce i przy 9 serii na klatke lacznie z rozgrzewka%-) odechcialo mi sie cwiczyc. Bedzie gnoj z ta redukcja cos czuje;-) ale trening jakos dociagnalem do konca na duzo mniejszych ciezarach niz zwykle. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2013-01-21 [...]